Chcete znát správné techniky?
„Jestliže žena leží na břiše, masáž začíná na šíji, pak se masírují záda, bederní krajina, stehna a zbytek dolních končetin až k chodidlům. Nezapomeňte na horní končetiny až k dlaním.
Jestliže leží na zádech, je zajímavé začínat chodidly, dolními končetinami, pak se přesunout výš k břichu, krku, obličeji a skončit horními končetinami až k dlaním. Žádná přesná pravidla masáže ovšem neexistují.
Důležité jsou tři věci:
- Údaje o tom, jak je masáž účinná, na kterých místech je příjemná nebo nepříjemná, v jakých případech je uvolnění nejlepší, dává masírovaná osoba. Masér ve skutečnosti není v nejlepším postavení, aby mohl posoudit účinnost své techniky.
- Masírující dává přednost jemné manipulaci malými soustřednými pohyby bez hnětení. Výrazněni přitlačí pouze tehdy, je-li o to požádáno, a jen v návaznosti na uvolnění a potěšení, které masáž vyvolá. Musíme si uvědomit, že silová masáž není bez rizika, zvláště pokud má masírovaná osoba nějaké svalové zranění nebo cévní potíže.
- Pokud zůstává některá oblast těla napjatá nebo je její masáž nepříjemná, je lepší její masáž vypustit. Vraťte se k nejvíce uvolněným místům a tam, kde je masáž příjemnější, abyste míru uvolnění ještě zvýšili. Teprve potom se vracejte k „vypjatým“ oblastem.
S pokračováním masáže můžete cítit narůstající pocit uvolnění, doprovázený i svalovým uvolněním postupně v celém těle.
Je možné použít i místní masáž (šíje, zad, pokožky na hlavě), která je mnohem rychlejší a uplatňuje se na napjatých místech nebo tam, kde se dá uvolnění snadněji dosáhnout.
Většinou chcete uvolnit oblasti, v nichž pociťujete napětí, například šíji, spánky nebo záda, abyste toto nepříjemné napětí nebo bolest zmírnili či odstranili.
Danou oblast je tedy třeba opatrně masírovat a stále si ověřovat, že to masírovaný cítí jako příjemné a uvolňující. Masáž má být postupná. Pokud jste masírovanou osobou, nechte uvolnění šířit z masírované části do celého těla, neváhejte říci, co je účinnější, a masírujícímu poradit.
Pokud se rozhodnete uvolnit oblast, ve které to jde snáze, zažijete příjemnou chvilku nebo prostě potěšení nebo dosáhnete kýženého klidu ve vypjatém časovém období například před sportovním vývojem nebo zkouškou.
V tomto případě musíte vědět, kterou oblast masírovat, a musí ji znát i osoba, kterou chcete uvolnit. Je to přirozeně jednodušší, pokud jste předtím prováděli celkové masáže.
V tomto případě se masíruje daná oblast lehkým nebo silnějším tlakem, podle toho, co je masírovanému příjemnější, dokud se nedostaví uspokojivý výsledek. Pokud jste masírovanou osobou vy, využijte vjemů způsobených masáží k uvolnění celého těla, počínaje masírovanou oblastí.
Chodidla se v relaxačních metodách těší zvláštnímu postavení: chůze je jedním ze specifických znaků člověka a chodidla jsou obzvlášť exponovaná místa. Jemná masáž, podobná jako v případě rukou, přináší téměř vždycky dobré výsledky pro uvolnění celého těla.
U každé metody lze použít speciální, na dotek příjemné a voňavé oleje a krémy, aby byla masáž příjemně hladivá. Existují i efektní masážní pomůcky, ale to už je věc vkusu.
Použití těchto snadno dostupných a příjemných prostředků často vede k výraznému zlepšení masáže.“ (1)
Relaxace v každodenním životě
Mnoho lidí si stěžuje na nedostatek energie či na to, že nic nezvládá a nestíhá. Kniha „Relaxace v každodenním životě“ nabízí pohled do prožívání do našeho života. Ve třech částech nejdříve vysvětluje podstatu našeho prožívání a potřeby relaxovat, ve druhé části nabízí potřebné relaxační metody a ve třetí části tyto metody aplikuje. Když se naučíte správně relaxovat, budete vitálnější, zdravější a zvládnete udělat více věcí.
